22 फरवरी 2025: बसंत का मौसम शुरू हो चुका है, और इसके साथ ही मौसम में बदलाव भी दिखने लगा है। सुबह और शाम में ठंडक महसूस होती है, जबकि दोपहर में गर्मी से पसीना छूटने लगता है। ऐसे बदलते मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है। छोटे-छोटे घरेलू उपायों से आप न सिर्फ बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि अपनी इम्युनिटी को भी मजबूत बना सकते हैं।
1. योग और मेडिटेशन
योग दर्शन के मूल ग्रंथ पतंजलि योगसूत्र के अनुसार, हमारा अस्तित्व पर्यावरण में होने वाले बदलाव को महसूस करने की क्षमता पर निर्भर करता है। इसलिए, बदलते मौसम में योग और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। नियमित योगासन और प्राणायाम करने से न सिर्फ शरीर लचीला बनता है, बल्कि फेफड़ों और श्वसन तंत्र से जुड़ी समस्याओं से भी बचाव होता है। खासकर, इस मौसम में खांसी और सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में योगासन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
2. गुनगुना पानी पिएं
बदलते मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। गुनगुना पानी पीने से न सिर्फ पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है, बल्कि यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है। गुनगुना पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में भी सहायक होता है, जो बदलते मौसम में बेहद जरूरी है।
3. हर्बल टी का सेवन
बदलते मौसम में हर्बल टी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ताजा तुलसी के पत्ते, अदरक, दालचीनी और काली मिर्च से बनी हर्बल टी न सिर्फ इम्युनिटी को बढ़ाती है, बल्कि गले की खराश और सर्दी-जुकाम से भी राहत दिलाती है। यह हमारी दादी-नानी के पुराने नुस्खों में से एक है, जो आज भी उतना ही कारगर है।
बुजुर्ग और बच्चों का रखें खास ख्याल
बदलते मौसम का सबसे ज्यादा असर बुजुर्गों और बच्चों पर देखने को मिलता है। ऐसे में उनकी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है। बुजुर्गों को ठंड से बचाने के लिए गर्म कपड़े पहनाएं और बच्चों को हाइड्रेटेड रखें। अगर किसी को बुखार, गले में खराश या अन्य शारीरिक समस्याएं होती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
आगे क्या करें?
बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। योग, गुनगुना पानी और हर्बल टी जैसे छोटे-छोटे उपायों से आप न सिर्फ बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि अपनी इम्युनिटी को भी मजबूत बना सकते हैं। इसके अलावा, संतुलित आहार लेना और नियमित व्यायाम करना भी जरूरी है।
अगर आप इन छोटे-छोटे उपायों को अपनाते हैं, तो बदलते मौसम में भी आप खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। याद रखें, सेहत ही सबसे बड़ा धन है, और इसे बनाए रखने के लिए थोड़ी सी सावधानी बरतना जरूरी है।
