भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाएं अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं। लेकिन घर के किचन में मौजूद कुछ चीजों को खाकर आप अपनी सेहत और मूड का ख्याल रख सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जरूरी है। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए काम के घंटों के दौरान भी अपना ख्याल रख सकते हैं।
अंजीर
अंजीर प्रजनन क्षमता बढ़ाने में सबसे अच्छा फेरोमोन रहस्य माना जाता है। इसे खाने से पहले कुछ फल खा लें। अंजीर में बड़ी संख्या में अमीनो एसिड देखे जा सकते हैं। खासतौर पर सर्दियों में अंजीर खाना फायदेमंद माना जाता है। अगर आप कुछ मीठा खाने का मन कर रहे हैं लेकिन वजन बढ़ने के डर से खा नहीं पा रहे हैं तो अंजीर खाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
ब्रॉकली
अपने सलाद में या अपने नियमित भोजन में विटामिन सी से भरपूर ब्रोकली परोसें, चाहे कच्चा, तला हुआ या पका हुआ हो। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्रोकली महिलाओं के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। विटामिन सी शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के लिए जरूरी है। आप ब्रोकली से बने पराठे या चीले भी खा सकते हैं। यह सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
लौंग
लौंग को भूनने वाले मांस में जोड़ा जा सकता है, पुलाव में जोड़ा जा सकता है, या चाय में बनाया जा सकता है। आप ऐसा करना शुरू कर दें। लौंग का स्वाद भले ही खाने में अच्छा न लगे, लेकिन लौंग ज्यादा अच्छी होती है। लौंग सांसों की दुर्गंध का इलाज करने के लिए जानी जाती है और आप इसे अपने भोजन पर थोड़ा सा पाउडर छिड़क कर खा सकते हैं।
केसर
केसर आपके पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है, केसर को दूध या उबले हुए पानी में 15 मिनट के लिए भिगो दें और केसर वाला दूध पी लें। सर्दियों में केसर का इस्तेमाल आपके लिए फायदेमंद होता है।
अंडे
अंडे विटामिन बी5 और बी6 से भरपूर होते हैं। अंडे खाने से आपके हार्मोन संतुलित रहते हैं और तनाव कम होता है। अंडे कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च होते हैं, जो शारीरिक ऊर्जा का स्रोत होते हैं। अंडे का इस्तेमाल आप कई तरह से करके खा सकते हैं। नाश्ते के लिए आमलेट ब्रेड या अंडे का पराठा सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है
