इन दिनों लोगों को चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं का अनुभव होना कोई असामान्य बात नहीं है। हालांकि कई बार गलत जीवनशैली, खान-पान में गड़बड़ी, नियमित जीवनशैली को इसका कारण माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी डेली लाइफ से जुड़े कुछ खास फूड्स भी तनाव और चिंता को बढ़ाने का काम करते हैं। आपको बता दें, कई शोध अध्ययनों में कुछ ऐसे सामान्य कारकों की पहचान की गई है, जो व्यक्ति को चिंतित महसूस करा सकते हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग में वृद्धि के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है। मेंटल हेल्थ एसोसिएशन के शोध बताते हैं कि रिफाइंड चीनी के साथ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से भी चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप खुद तनाव को खत्म करना चाहते हैं तो अपने जीवन से सफेद आटा, सफेद ब्रेड, सफेद चावल, एगेव शुगर, सिरप, कन्फेक्शनरी उत्पाद, प्रोसेस्ड फूड, पास्ता आदि चीजों को खत्म करने की कोशिश करें।
चीनी-
चीनी का सेवन आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाकर आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है और मूड को भी इंबैलेंस कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति का रक्तचाप बढ़ने लगता है।
शराब –
शराब सिर्फ लिवर को ही नहीं बल्कि आपके पूरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। शराब मस्तिष्क में सेरोटोनिन और न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बदल देती है, जिससे चिंता बढ़ जाती है।
कैफीन युक्त पेय
बहुत अधिक शराब का सेवन जिसमें कैफीन होता है, तनाव, चिंता और अनिद्रा का कारण भी बन सकता है। ध्यान रखें कि नियमित चाय से लेकर कुछ चॉकलेट और यहां तक कि मीठी पेस्ट्री तक हर चीज में कैफीन होता है।
अतिरिक्त नमक
नमक मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे मिजाज, तनाव, चिंता और अवसाद और यहां तक कि थकान भी पैदा कर सकता है। इसलिए नमक का सेवन कम करना ही अच्छा होता है।
