उम्र के साथ इसका असर हर किसी की त्वचा पर दिखना शुरू हो जाता है। कुछ लोगों को पता ही नहीं होता कि उनकी त्वचा के लिए कितना सही है, लेकिन इसके बावजूद त्वचा पर उम्रदराज झुर्रियां नजर आने लगती हैं। इसीलिए आज हम आपके लिए ऐसे फूड्स लेकर आए हैं, जो एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर हैं। इनके नियमित सेवन से ये उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट देते हैं, जिससे आप अपनी उम्र से कम नजर आने लगेंगे। इन खाद्य पदार्थों को खाने से बढ़ती उम्र के साथ नहीं जाएगी त्वचा की चमक
1. शकरकंद से आपको फायदा होगा
शकरकंद सभी के मुंह में पानी ला देता है. साथ ही यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन, जो विटामिन सी में बदल जाता है, त्वचा को कोमल और जवां बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही इसमें विटामिन सी और ई भी भरपूर मात्रा में होता है।
2. सब्जियां भी उपयोगी होती हैं
हरी पत्तेदार सब्जियां हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके साथ ही विटामिन ए, सी, ई और के भी मौजूद होते हैं। सब्जियां आयरन, मैग्नीशियम और ल्यूटिन का भी अच्छा स्रोत हैं। इनके साथ ही यह त्वचा में निखार लाने और कोलेजन को बूस्ट करने का भी काम करता है
3. ब्रोकली भी गुणकारी होती है
ब्रोकली में विटामिन सी, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-एजिंग और फाइबर, कैल्शियम और विटामिन के होता है, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन के लिए उपयोगी होता है, जो त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है।
4. पपीता उपयोगी होता है
पपीता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। साथ ही यह झुर्रियों को आने से भी रोकता है। इन चीजों के साथ ही यह त्वचा के लिए भी गुणकारी होता है।
5. ब्लूबेरी उपयोगी होती है
ब्लूबेरी से कई बीमारियों का इलाज किया जाता है और यह त्वचा के लिए भी कारगर है। इसमें विटामिन सी होता है, जो एजिंग-ऑक्सीडेशन से लड़ता है और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
