Munakka Health Benefits: मुनक्का को भारत में किशमिश कहा जाता है। इसे आमतौर पर सूखा या रात के खाने के बाद खाया जाता है। किशमिश या मुनक्का एक प्रकार के सूखे और रंगीन अंगूर हैं। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। साथ ही, अंगूर अक्सर पुरानी बीमारियों से उबरने वाले लोगों के आहार का हिस्सा होते हैं। मुनक्का में फैट नहीं होता है। इसमें अच्छे कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और प्रोटीन होते हैं। इसे खाने से आपको कई उपयोगी फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि मुनक्के को अपनी डाइट में शामिल क्यों किया जाना चाहिए?
मुनक्का खाने के फायदे
1. वजन घटाने में मददगार – मुनक्का में डायटरी सॉल्यूबल फाइबर मौजूद होता है, जो आपको ज्यादा खाने से रोकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये आपके पाचन को धीमा कर आपकी भूख को शांत करते हैं। मुनक्का में लेप्टिन नाम का फैट बर्निंग हार्मोन भी होता है, जो आपके वजन को कम करने में मददगार हो सकता है।
2. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है – मुनक्का में रेस्वेराट्रोल नामक यौगिक होता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और कोशिकाओं में सूजन को रोकता है। मुनक्का खाने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम रहता है।
3. एसिडिटी को करे कंट्रोल – रातभर भिगोए हुए मुनक्के का पानी पीने से एसिडिटी और सीने में जलन से काफी राहत मिलती है. . दरअसल, आयुर्वेद के अनुसार इसमें पित्त को संतुलित करने वाले गुण होते हैं। किशमिश का पेट पर ठंडा प्रभाव पड़ता है।
4. एनीमिया दूर करे – मुनक्का आयरन, फोलेट और विटामिन बी से भरपूर होती है। यही कारण है कि इसके सेवन से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार होता है। इसलिए यह महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाली बीमारी एनीमिया के इलाज में बहुत मदद करती है।
5. पुरुषों में फर्टिलिटी बूस्ट करने में मददगार – मुनक्के के सेवन से पुरुषों का स्पर्म काउंट बढ़ सकता है. इतना ही नहीं, इससे उनकी फर्टिलिटी भी बूस्ट हो सकती है। रात को सुखा दूध गर्म करके पीने से इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या से राहत मिलती है।
6. हड्डी के स्वास्थ्य को देता है बढ़ावा – अगर आप गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं, तो मुनक्का आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि ये कैल्शियम, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे कई खनिजों के भंडार हैं। ये हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
